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求给设计个锻炼计划

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寒假在家没事做,让老爸给搞了个健身卡,也不知道怎么训练,不想多花钱找教练,希望谁能帮忙看看我这样的怎么安排计划。181cm,76kg。大腿和肚子肉多,胳膊还是挺结实的。


IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2015-01-14 00:18回复