同志们，我要开始每天10km了【健身吧】

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有什么要注意的吗？
今天第一天，跑了2.5km，脚踝疼的不行，就停下来了。
求大神指点，一口气跑10km不喝水可以吗？
脚踝为什么会疼？
什么动作和跑步10km不冲突，而且还能相得益彰？

送TA礼物

IP属地:山东

来自iPhone客户端1楼2015-03-04 20:49回复

慢慢加吧

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2015-03-04 21:16

4分之一就趴了何来10KM
在外面跑可以不喝水跑之前半小时多补充一点
跑步机跑中途都一点点的喝

3楼2015-03-04 21:17

这个嘛，有氧耐是极好的，不过当心耗肌

来自手机贴吧4楼2015-03-04 23:42

你要清楚，你是在和一个未来18级的大神说话。说话要客气，要尊重，明白吗？

来自Android客户端5楼2015-03-04 23:43

建议分段跑, 不要一下子跑那么多。我原来挺害怕跑步的, 现在蛮轻松的了。我就先跑15分钟, 下次跑了21, 再下次跑了26, 然后30,35分钟…35分钟就已经4000米了…现在在朝1小时努力。跑完一定要拉伸哦。我们这里的跑步机有看电视的功能, 比较不那么痛苦*^_^*

来自Android客户端6楼2015-03-05 00:01

建议慢跑

IP属地:广东

来自iPhone客户端7楼2015-03-05 07:13

慢慢加上去会比较好

IP属地:浙江

来自iPhone客户端8楼2015-03-05 07:19

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