背：杠铃划船的要领是抬头挺胸夹肘，顺着肚脐眼的方向划，但是为什么我这样却没有很强的泵感？只有训练的过程中是有点不冷不热的涨，当一组动作停下来的时候什么紧张充血泵感全都没有了，我想到了一个关键词就是节奏，那么问题来了，节奏应该是哪样的？到底是不是节奏的问题？
2：二头我之前杠铃弯举6组和托臂弯举4组基本二头就可以拜拜了
随着力量的增长，这两个动作已经不够用了
那么，求：二头肌一些新的动作，以及重要程度？还有我需要一些非常狠的手段去练二头
多谢了兄弟们