最近皮肤摸起来很舒服，很细滑，不象以前摸起来是硬的，跑步现在三天每天10公里，然后休息一天。泡澡天天三十分钟，指甲已变薄，已能用指甲刀修剪。以前指甲很厚，指甲里长满了皮屑，指甲的好转，皮肤的柔软证明了我的P虽然没好，但是是处于好转之中的，加油，坚决不放弃

最近跑步技术提高了，57分钟能跑完十公里，跑得快很过瘾。又怕伤膝盖，跑步还是速度快才爽啊，刚开始跑步的时候要带耳机听音乐，分散注意力才不觉得累，现在是要注意力集中，保持跑步技术动作，才能保持速度

好久没来了，发个图

还是没好继续努力😊

明天是2017元旦了，我的P还没有好，真伤心！30年了，起码有25年没有在公共场所游泳了。最近P还是在好转中，但是毕竟没有好。幸运的是平时裸露较多的脸和脖子基本不发了，手上也发得较小。不象以前和人握手都有心理障碍。没有陌生人忽然问你长的是什么？然后热心帮你出些不靠谱的主意。你还得假装接受好意。然后委婉拒绝试试。现在天气好冷，跑步的时候前15分钟越跑越热，出汗后就越跑越冷。忘记了我去年冬天怎么过来的，今年双11的时候买了动感单车在家骑。多穿几件衣服，咱有体力，10分钟开始滴汗，然后再骑30分钟，地上一滩汗水。虽然还有体力，也不敢多骑，怕废膝盖。

我的P好得慢，我估计是我病太久了，又打了不少激素。开始的时候被骗着打，后来发得很严重的时候受不了了。就去找医生吊地塞米松。不吊就象是活不下去了。每年总要打一两次，牙疼得呼天抢地的时候一般医生也要打激素的。从开始大运动量以来不打激素的日子已经有18个月，今年9月底出去学习1星期，回来就暴发了。已经快成红皮了，各种痛又回来了。15天后才慢慢消了。这次我坚信会消，没有打吊针。我为自己点个赞

今天三月三，泡澡满一年了，P只是好转中，去年三月以来P爆发三次。爆发后20天左右完全消退进入静止期。去年5月1日爆发是因为熬了一夜。10月1日是出去学习5天，不方便泡澡和跑步。今年2月1日忽然全身发痒。然后爆发，可能吃了过敏之物。

以前爆发以来没完没了，现在一般5天后开始消退，15天左右就消得差不多了。最近这次上半身明显没以前严重，继续坚持，春天来了，今年夏天穿短袖应该没问题，加油！

最近才发现，泡澡后一定要等身上的水干了才抹药。效果才好，以前怎么没注意呢。

今天看了下以前的图，感觉现在的还是好很多了，就算是以前的图，也不是最严重的时候。加油！坚持！

最近20天我也是隔天泡了，我用一支西瓜霜，2包隆力奇蛇油膏，4支哈西奈德溶液混一起抹。最后一种是激素，不推荐。

最近指甲变得越来越好了，以前手脚指甲里面全是皮屑，手指甲剪掉后里面好臭。现在就好多了。