每天骑行上下班，平路30公里，耗时80分钟。

在深圳？

这个星期真痛苦啊，P发了，各种痒，痛，每天早上一床的皮灰。

最近几天继续坚持，期待奇迹发生

骑车怕冷，最近几天公跑早晚6公里

P进入消退期，没那难受了

我只喜欢打球，篮球，自己也能玩，疯狂投篮

真心不想发，好难看

然而什么都没有用，得靠自己强大毅力，晚上6点跑步40分钟，行程八公里，运动过后会流失大量水分和微元素，口服汤臣倍健维生素B族片，补充运动后流失的微元素，维生素B族片，可以使创口快速愈合，其次，口服主药（迪银复方氨肽素片）忌口，不吃太刺激的东西。再而然，早餐得有营养鸡蛋加脱脂牛奶，加面。午餐吃好的，晚上吃粗粮，可以不太好，这样坚持俩年，保持乐观心态，以及积极的生态，主要是运动一天也不要少，坚持。相信你总有一天，你会找到一个自信阳光的你。

己前我160现在140斤。运动一年，胖了变帅哥了。

除了头上有点p，身上基本上没有，十年前经历过大爆发，后来做了个小手术后在家慢慢调养加忌口辛辣，吃一些增加低抗力的食物。只服西药（迪银复方氨肽素片）加汤臣倍健B族片。

身上除了有点白印子，几它都看不出吧，平时我也喜欢骑车，当然以跑步为主，要是骑车，会选一天，来回60公里走右。

最近星期天气好，运动量稳定，效果显著

对比了3天前的图片，好了很多