童心未泯 是件值得骄傲的事情

生活里会遇到很多不公平的事情 也会遇到很多让你无法接受的人 我们不能试着去改变别人 与其非常愤怒的大声指责别人的行为 不如怀着理解的心态给对方一个微笑 任何一个人都不会去伤害一个善良的人

跑步、行走
　　它们都是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说单纯跑步却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。此法十分有助于大腿修型。
游泳
　　是一项全身性增氧运动，如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
进行大腿健美的局部运动
　　伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。[真棒]

想想以后 规划未来
梦想和实现梦想从来是两个不对等的词
竞选美国州长和过平淡的小日子同样需要努力
没有谁会低谁一等 美丑只是躯壳 多阅读
礼貌 尊重
就算内心讨厌也要学着微笑 这个世界不会在乎你的感受
尊重每一个人 对不想面对的人 如果做不到微笑
就想一想怎样的方式擦肩而过最自然
对不得不面对并且很讨厌的人 也要保持微笑与礼貌
说不定有一天会有求于他
选择纯棉的小可爱 并且勤换洗 这个也很重要
不要因为胸大而不好意思 而含胸
当你30岁以后 你会发现曾经的不好意思会是你的骄傲
在20岁以前应该有一笔自己的小财富

珍惜和家人朋友在一起的时间
因为你和他们在一起的日子一直在倒数
也许你没有很多亲人
但是不要难过 因为比起其他的人 你还是很幸福

保持一颗善良的心

冷静 必要的时候保持警惕
知道感恩 你如今的生活有很多人向往
不没有资格浪费
学着把谢谢和对不起挂在嘴边
去餐厅吃饭时 对服务员说谢谢
哪怕她只是顺手给你端了杯水
对帮助你的每个人说谢谢
永远不要和最亲近的人吵架
如果吵了 请马上道歉 这个时候面子不值钱
爱一个人的时候 我们很愿意说对不起
因为爱你 不想你生气
因为爱你 所以这一点点的自尊可以放在一边

【7大事项吃出苗条身材】
1.切忌快速减肥
2.饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳
3.每餐慢吃细嚼
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣
5.不喝炒菜汤：此汤含油量高【这一点非常的重要】
6.休闲时间少吃东西
7.不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪

【让女性双腿变瘦的7样绝好食物】
1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分
2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇
3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪
4.西红柿—减少水肿
5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘
6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪
7.猕猴桃—加快分解脂肪

不管和谁有了矛盾和别扭 解决的时间不要超过24小时 否则麻烦会更多 在可以接受的范围内 先道歉 让自己做做坏人不是件真的坏事