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76楼
2016-02-19 23:17
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今天就更到这里辣!我明天继续
晚安辣小伙伴们
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82楼
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来更新辣!
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97楼
2016-02-20 22:24
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先说说早饭吧
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98楼
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好多人早饭都是因为起不来或者没时间就不吃了
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99楼
2016-02-20 22:28
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长时间不吃早饭对胃不好而且会发胖的
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100楼
2016-02-20 22:29
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所以早饭一定要吃!
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101楼
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如果说那顿饭一下吃多了感觉撑,该怎么办?那就要饭后站立半小时就好!防止脂肪堆积
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102楼
2016-02-20 22:31
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有些人吃晚饭就坐着甚至躺在床上,这是最容易胖的
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103楼
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饮食暂时更到这里
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我想到什么更什么!看得懂就好,看不懂就拉倒
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运动其实没什么说的,主要就是动作规范就好
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106楼
2016-02-20 22:35
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仰卧起坐的回到动作就是双手不要抱后脑勺,放在耳朵边就可以了
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2016-02-20 22:37
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竖腿嘛,双腿紧贴墙壁,自行车一般大家都会
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2016-02-20 22:38
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