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徒手求练大肌肉维度！

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坚持徒手一年多了。自己决定运动量都比较足，但是腹肌平平，求大神传授练大维度的秘籍！！
IP属地:云南来自Android客户端1楼2016-04-28 21:17回复
    开张图供参考
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2016-04-28 21:19
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      关于器材，自己有可拆卸组合的哑铃（20kg），健腹轮，拉力绳（45kg），由于在学校，所以，单双杠等都比较方便。
      IP属地:云南来自Android客户端5楼2016-04-28 21:23
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