这是前几天我第一次去健身房时,拍照留的纪念,单臂与双臂至多能拉起的重量如图,18.1kg 27.2kg

到现在一共去了3次,第一次去是这周四,练了2个半小时,当天就胳膊和腰酸痛,第二天立马瘦了1斤,并且早上梳头发的时候,疼的抬不起胳膊,第二天胳膊太疼休息一天;第二次去的时候,一下子觉得自己臂力变大,前一次举起都费劲的东西,轻轻松松抬起来;第三次也就是昨天,臂力没变小,练了1小时。

老板是女的,她臂肌和腿肌都很大,她告诉我一组运动要做12个,抬起拉起等用力的时候呼气,做完12个休息一下。

今天周日,健身房休息不营业。现在仍然整个上身都疼,但没前几天厉害

楼楼今天姨妈来了,休息一天。趁着有时间,我去买了一套运动服。明天一早就去练臂力。

之前说的那个花花公子,我发现他每天都是下班后去健身,前天我看他脸的时候,他竟然禁不住喜上眉梢,我以后再也不要在傍晚去健身了,避过他健身的时间去健身,图个安全

才两天没健身,原体质暴露了,因为前两天姨妈来了,连休两天,结果今天上午出门办事,体质像老太太,没走多少就气喘吁吁。傍晚去健身,身体又变得生龙活虎了。我身材窈窕,每次去健身房健身都非常自豪,为什么自豪?因为里边大镜子很多,总能看到自己身材

我刚发现有肌肉的男人对我的杀伤力非常大,刚发现我是这么的喜欢肌肉男

跑步8分钟，无氧运动2小时，猫步30分钟
优雅的猫步 猫步 猫步我觉得运动带上美丽元素更有意思了昨天第一次练猫步，所以回家的时候不习惯又变回自然步了，今天就不同了，走习惯了，回家的时候自然而然地走起了猫步萌死了

我想看《维多利亚的秘密》，学习里边的时尚猫步，练猫步没有模范怎么行。看图，我觉得猫步既优雅又显得年轻。我想做专业美女

90分钟猫步，无氧运动40分钟

猫步1小时半，无氧运动2小时

猫步训练25分钟，腹肌撕裂者40分钟