进入冬季，气候干燥，不少人都出现了上火流鼻血的症状，特别是开暖气的地区，怎么预防干燥给人体造成的不适呢，健十商城全球购营养师给大家几个小建议：

3.勤开窗通风
　　勤开窗通风，建议早晚各通风一次，室温保持在18℃-24℃之间，控制室内湿度50%至60%。阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。也可用食醋熏蒸房间消毒。许多人选择24小时开着加湿器，殊不知，敏感体质的人群要慎用加湿器。加湿器通常只能保证室内局部湿度的增加，而局部湿度过高会造成更多的霉菌滋生，引发哮喘、过敏性鼻炎等疾病。此外，为避免疾病要掌握正确的使用方法。建议勤换水，且最好使用纯净水或蒸馏水，尽量不用自来水。每两小时停一段时间，让室内空气流通。

4. 外出归来勤洗脸口鼻
　　不少致病微生物会从口鼻进入人体，而人体的脑门、鼻子最容易受到冷空气刺激，眼睛黏膜也是诱发疾病的因素之一。因而，从外面回来的时候不光要洗手，还要清洗眼口鼻。建议在清理鼻腔时，在洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，这样鼻腔的脏东西才能全部清理干净。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，要避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

6.改善睡眠习惯
　　睡眠不足会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。应对干燥的气候，可在床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。也有实验证明，不同季节，不同温湿度，不同寝具可形成不同的睡眠环境。如果选择被子不当，容易造成皮肤干燥、瘙痒，造成难以入睡和睡眠质量低。建议冬天使用羊毛床品，延长深度睡眠时间，改善睡眠质量。