欢迎新船员的加入，见面礼+5分

加油！

加油！

加油

加油！日记请同步更新到公共舱，无论长短都没关系哦。否则明心大哥要浪费很多时间来点开每一个的记录。

今天上午11点小居士哥哥举行活动^_^,记得参加哦

今天强力忍住了用手机看娱乐新闻论坛之类信息的冲动 感觉看娱乐信息似乎有瘾一样 知道是念头是小我它自己想看八卦 想找东西找信息来继续在头脑编故事玩游戏 这次要忍住 不要再上念头头脑的当了 要多和心窝同在！所以今天玩手机的时间也少了 心窝在线的时间也多了哈
有时候念头很多 思绪乱飞又找不到心窝的感觉时 就告诉自己：让当下一切如实呈现 只是这样而已 ！瞬间脑子的念头思绪都安静了 不过持续时间极短哈

来踩踩

今天观心窝感觉不错 可以明显感觉到心窝处能量的流动 继续坚持

今天观心窝 心窝一直没有什么感觉 心里有点点焦虑 但是我知道修行状态不要强求 正常看待 随其自然好了 继续坚持

小妹子生病了，这两天我来给大家打分哦。
观察能量流动趋势，过了一个能量流动湍急的地方，下一个阶段将转入相对流动平缓的阶段，如同流水自然而宁静的向前流动，心弦要松紧适宜才好，自然的努力就是顺应能量的流动了；同时多与心沟通，经常用心自然感知一切（即用心来看、听、说），会得到心的帮助和很好的促进安住心窝；量变将达到质变，忽然有一天会安住心窝了，以后将是一马平川了。就是爱王不错哦！两天合计+6分！

今天状态比昨天要好一点点 平静时观心窝没有什么感觉 在情绪比较强烈时才能明显觉知心窝处的滚动 再继续坚持！

坐着不动观心窝 老是被念头带跑 于是就站起来回慢走 一边走一边观心窝 慢走的时候注意力从头脑里的念头回到身体来了 观心窝就会比较容易些了呢

今天观心窝没什么进步和变化 就是天气凉了 有点咳嗽了 大家也要注意保暖哈