今天强力忍住了用手机看娱乐新闻论坛之类信息的冲动 感觉看娱乐信息似乎有瘾一样 知道是念头是小我它自己想看八卦 想找东西找信息来继续在头脑编故事玩游戏 这次要忍住 不要再上念头头脑的当了 要多和心窝同在！所以今天玩手机的时间也少了 心窝在线的时间也多了哈
有时候念头很多 思绪乱飞又找不到心窝的感觉时 就告诉自己：让当下一切如实呈现 只是这样而已 ！瞬间脑子的念头思绪都安静了 不过持续时间极短哈

今天观心窝感觉不错 可以明显感觉到心窝处能量的流动 继续坚持

今天状态比昨天要好一点点 平静时观心窝没有什么感觉 在情绪比较强烈时才能明显觉知心窝处的滚动 再继续坚持！

坐着不动观心窝 老是被念头带跑 于是就站起来回慢走 一边走一边观心窝 慢走的时候注意力从头脑里的念头回到身体来了 观心窝就会比较容易些了呢

今天观心窝没什么进步和变化 就是天气凉了 有点咳嗽了 大家也要注意保暖哈

今天感觉不错 也破了几个自己之前的一些成见 观念 破了后 心窝也有空了一点的感觉 到了晚上腹部能量流动很大 继续坚持

今天心窝状态一般般 没有什么进步 继续努力吧

今天心窝的在线情况比昨天好了一些 今天走路的时候试着挺胸不驼背 好似把心窝移出来一点一样 感觉心窝的空间变大了一点 心里也更加放松了点 以前自己驼背确实太严重了 继续坚持

看了师父今天写的心的引导 我赶紧跟心来了个交流 我感觉心他蛮慈悲包容的 无论我的念头好坏无论我情绪有多不耐烦 他都是无限包容我 而且心他不止对我这样对别人也这样哪 于是跟心请求帮助我随时安住心窝 心还是没有说话 我当他默认了哈

今天晚上再次和心沟通了一次 请求他好好修行安住心窝 他没有回答可是也没有拒绝 师父 要不你帮我问一下心他同意了没哈

今天有次自己一个人呆着在东想西想 心里烦死了 越想越火 心口憋的慌 叫有一种想大喊想尖叫的冲动 然后心里一转念说 这些都是小我的故事而已 允许一切故事的发生 允许一切故事的存在 但是不要迷失在故事里了 胸口那股无名之火一下子就熄了 我想这也是心给我的一个指示和帮助吧

平常没事喜欢幻想 昨天突然冒出一个念头： 想的越多 离道越远 可能是心给我的提示吧 继续坚持了

今天心窝和昨天状态差不多 继续努力啦