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立帖为证,欢迎监督,我的健身之路

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大家好,我是雨剑,以前的号不知道是被盗发了广告还是怎么了被封印了,申诉也找不回来无奈换个新号,只是不知道大家还记不记得了
言归正传,本桃在此立帖,请大家帮忙监督我的健身和减肥之路。每天会在此贴上本桃的锻炼数据,鉴于有可能出差等影响正常得健身计划,可换有氧或徒手,不过会尽全力做到最好,谢谢大家监督。
给我半年时间,还你们一个肌肉桃,好了let' begin


IP属地:安徽来自iPhone客户端1楼2017-05-23 08:58回复
    8RM 哑铃卧推 4组
    8RM 斜上哑铃卧推4组
    12RM 平板飞鸟 4组
    卷腹 25*4
    仰卧起坐 25*4
    昨天的运动数据打个卡


    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2017-05-23 09:02
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      哑铃硬拉 14kg*2 4组
      俯身单臂哑铃划船 11kg*2 4组
      斜凳哑铃划船 11kg*2 4组
      哑铃弯举 5kg*2 4组
      卷腹 25*4组
      仰卧起坐 25*4组
      2017.5.23


      IP属地:安徽来自iPhone客户端3楼2017-05-23 22:44
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        乒乓 1h
        卷腹 25 5组
        仰卧起坐 25 五组


        IP属地:安徽来自iPhone客户端4楼2017-05-24 22:49
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          哇 好顶赞, 加油雨剑
          可惜我每次运动不到十分钟就累趴下了


          IP属地:上海5楼2017-05-25 16:47
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            我就先每天十分钟健身操吧


            IP属地:上海6楼2017-05-25 17:20
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              两天大重量肌肉酸了两天,这两天有氧替代一下,明天继续练肉
              乒乓 50minutes
              卷腹 25*4
              仰卧起坐 25*4
              平板支撑 3minutes


              IP属地:安徽来自iPhone客户端7楼2017-05-25 22:51
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                乒乓1h
                卷腹 25*3
                仰卧起坐 25*3
                好了一条手,还有一条还是很酸,看来心急是吃不了热豆腐


                IP属地:安徽来自iPhone客户端8楼2017-05-27 06:18
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                  卧推
                  上斜卧推
                  单臂划船
                  卷腹
                  仰卧起坐


                  IP属地:安徽来自iPhone客户端9楼2017-05-28 11:41
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                    昨天数据打卡
                    坐姿哑铃卧推 10RM
                    站姿划船 8RM
                    卷腹
                    仰卧起坐


                    IP属地:安徽来自iPhone客户端10楼2017-05-31 08:29
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                      俯卧撑
                      弯举
                      单臂斜凳弯举
                      卷腹
                      仰卧起坐


                      IP属地:安徽来自iPhone客户端11楼2017-05-31 23:17
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                        卷腹
                        仰卧起坐
                        单车 45min
                        平板 4min


                        IP属地:安徽来自iPhone客户端12楼2017-06-01 23:52
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                          喝多了,tj一天


                          IP属地:安徽来自iPhone客户端13楼2017-06-02 22:33
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                            算了,还是补上吧,
                            飞鸟 小重量
                            屈臂伸 小重
                            卧推 小重
                            平板 4min
                            卷腹
                            仰卧起坐
                            单车30min


                            IP属地:安徽来自iPhone客户端14楼2017-06-02 23:54
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                              小鱼来给师兄加油啦坚持就是胜利呀!Yes, you can! 我也要向师兄学习,锻炼身体,健康快乐每一天


                              来自iPhone客户端16楼2017-06-03 18:36
                              收起回复