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立帖为证，欢迎监督，我的健身之路

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大家好，我是雨剑，以前的号不知道是被盗发了广告还是怎么了被封印了，申诉也找不回来无奈换个新号，只是不知道大家还记不记得了。
言归正传，本桃在此立帖，请大家帮忙监督我的健身和减肥之路。每天会在此贴上本桃的锻炼数据，鉴于有可能出差等影响正常得健身计划，可换有氧或徒手，不过会尽全力做到最好，谢谢大家监督。
给我半年时间，还你们一个肌肉桃，好了let' begin
IP属地:安徽来自iPhone客户端1楼2017-05-23 08:58回复
    8RM 哑铃卧推 4组
    8RM 斜上哑铃卧推4组
    12RM 平板飞鸟 4组
    卷腹 25＊4
    仰卧起坐 25＊4
    昨天的运动数据打个卡
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2017-05-23 09:02
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      哑铃硬拉 14kg＊2 4组
      俯身单臂哑铃划船 11kg＊2 4组
      斜凳哑铃划船 11kg＊2 4组
      哑铃弯举 5kg*2 4组
      卷腹 25＊4组
      仰卧起坐 25＊4组
      2017.5.23
      IP属地:安徽来自iPhone客户端3楼2017-05-23 22:44
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        乒乓 1h
        卷腹 25 5组
        仰卧起坐 25 五组
        IP属地:安徽来自iPhone客户端4楼2017-05-24 22:49
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          两天大重量肌肉酸了两天，这两天有氧替代一下，明天继续练肉
          乒乓 50minutes
          卷腹 25＊4
          仰卧起坐 25＊4
          平板支撑 3minutes
          IP属地:安徽来自iPhone客户端7楼2017-05-25 22:51
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            乒乓1h
            卷腹 25＊3
            仰卧起坐 25＊3
            好了一条手，还有一条还是很酸，看来心急是吃不了热豆腐
            IP属地:安徽来自iPhone客户端8楼2017-05-27 06:18
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              卧推
              上斜卧推
              单臂划船
              卷腹
              仰卧起坐
              IP属地:安徽来自iPhone客户端9楼2017-05-28 11:41
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                昨天数据打卡
                坐姿哑铃卧推 10RM
                站姿划船 8RM
                卷腹
                仰卧起坐
                IP属地:安徽来自iPhone客户端10楼2017-05-31 08:29
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                  俯卧撑
                  弯举
                  单臂斜凳弯举
                  卷腹
                  仰卧起坐
                  IP属地:安徽来自iPhone客户端11楼2017-05-31 23:17
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                    卷腹
                    仰卧起坐
                    单车 45min
                    平板 4min
                    IP属地:安徽来自iPhone客户端12楼2017-06-01 23:52
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                      喝多了，tj一天
                      IP属地:安徽来自iPhone客户端13楼2017-06-02 22:33
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                        算了，还是补上吧，
                        飞鸟 小重量
                        屈臂伸 小重
                        卧推 小重
                        平板 4min
                        卷腹
                        仰卧起坐
                        单车30min
                        IP属地:安徽来自iPhone客户端14楼2017-06-02 23:54
                        收起回复
                          杠铃硬拉 32kg 4组
                          斜卧哑铃上推 9kg*2 4组
                          卷腹 25＊4
                          仰卧起坐 25＊4
                          单车 5km
                          IP属地:安徽来自iPhone客户端17楼2017-06-03 22:33
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                            平板飞鸟 14kg
                            平板卧推 24kg
                            卷腹 25
                            仰卧起坐 25
                            单车 1h
                            IP属地:安徽来自iPhone客户端18楼2017-06-04 20:58
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                              昨晚躺睡着了，忘打卡了，补上
                              弯举 12kg
                              侧平举 5kg
                              单手划船 14kg
                              卷腹
                              仰卧起坐
                              2017.6.5
                              IP属地:安徽来自iPhone客户端19楼2017-06-06 16:45
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