身高175cm体重56kg
现在已经开始自己的增肥计划，由于各种原因，只能在家里训练，
打算通过俯卧撑，仰卧起坐配合饮食让自己增重。
目前是三餐之外增加全脂牛奶 鸡蛋 燕麦。
想问一下俯卧撑 仰卧起坐每天做几次？一次做多少为好？或者一天做多长时间？
只想长肉，照镜子自己都受不了自己这么瘦。