送大家两张我做的墙纸，之前貌似没有传上去

打卡19天。44.3，比昨天涨了0.1kg，平台期有点难过，准备最后这两天就纯水绝看看能不能再掉一掉体重

哎西。我要来认个错，我在倒数第三天的晚上暴食了。吃了面和粥，总计700大卡，然后去暴走，运动了400大卡，还剩300大卡，明天断食消耗一下

晚上吃那么多，暴走了一个半小时，回来称了一下竟然没有涨称，44.5，天啦噜

晚上这会特别想吃东西，要忍住，忍忍就过去了，想想昨天晚上撑的难受，不吃才会瘦！

想想你的腿，辣么粗，你好意思吃东西，你吃个啥都会长肉的体制，你好意思吃东西，看看别人的小细腿，胖子快滚去暴走！

还有一天你难道坚持不下来？你忘了当初的山盟海誓了吗，一定要坚持下来，为了自己！

打卡21天，噢耶，最后一天咯！哈哈哈，44kg，终于体重有所变化啦，难道破了平台期？从明天开始复食，先开始一个礼拜的流食➕水果复食，晚饭是一直都没有的！还是每天都会记录，每天热量不会超过500大卡。加上每天运动！

朋友们。大家一定要坚持减肥，这个世界真的很肤浅，每个人都会给美女更多的福利和机会。

虽然我减肥之前也不是很胖，在需要帮忙的时候总有男孩子挺身而出的帮忙。对比其他人，女孩子一定要把自己收拾好。不管去哪里都好。都会遇见很多很幸运的事。因为这是上天给漂亮女生的福利！

复食第一个周期，21天，流食和果蔬为主，也就是轻断，最重要的是保持运动，每天摄入不超过500大卡热量就行，如果一天吃了主食，第二天就要断一天来消耗主食的热量。

断食很快就过去了，这二十一天也是对自己的挑战，更是对自己的承诺，收获的不止是小蛮腰，更多的我觉得是战胜了自己，只有战胜了自己才能战胜一切，总结一下这二十一天
第一周会过的很漫长，会很饿，但是要忍，每天的动力就是看着体重计一点一点下降，第一周是掉的最快的，我第一周掉了将近十斤，你会头晕目眩，含点糖就过去了，没啥大不了。
熬过第一周，第二第三周就过得很快了，我后期熬不住就喝点酸奶和牛奶，但是有保持锻炼，但体重掉的很慢，我后两个礼拜只掉了4斤，所以后两个礼拜基本上只在塑形，虽然体重不变，体型变化很大

中间爆过一次，然后并没有涨称，暴食不可怕，关键心态不能崩，爆完继续减肥，大家一定要小目标小目标的去设定，目标太大不好实现。
复食的食量我会控制和轻断差不多，我要再瘦三斤保持不超过九十斤就好，复食第一阶段21天，从明天开始，会记录吃的东西和做的运动，和打卡体重，给大家做个参考。

今天是我复食第一天，我就不重新开贴了，继续在这个帖子记录