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刚开始一周 在家自己练的 然后

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刚开始一周 在家自己练的 然后有几个问题想请教一下各位大佬
1、因为是傍晚练的 第二天起床后大臂和小腿疼痛感特别明显 还能继续下去吗？
2、最近一直在喝乳清蛋白 想问问像我这样的新手可以用氮泵吗？
3、吃鸡蛋黄真的会长肥肉吗
求解答
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2017-07-26 15:24回复
    顶！
    IP属地:江苏来自iPhone客户端2楼2017-07-26 15:27
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      顶！
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2017-07-26 15:30
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        1
        IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2017-07-26 15:47
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          2
          IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2017-07-26 15:47
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            3
            IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2017-07-26 15:47
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              来
              来自Android客户端9楼2017-07-26 16:13
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                氮泵……你需要干嘛？
                IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2017-07-26 16:20
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                  蛋黄主要是蛋白质，其次是脂肪，。练完拉伸补充好蛋白质，新手初期可以先不用氮泵，基础打好再考虑。 有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 ID就是
                  来自Android客户端12楼2017-07-26 16:24
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                    1.计划做好 同一个部位岔开练 不要两天练一个部位没有什么问题
                    2.徒手的话 正常饮食完全足够了 不需要补剂都可以
                    3.蛋黄没想象的那么恐怖 当然不管什么东西都看量 一天吃个两三个不是什么问题
                    IP属地:哈萨克斯坦13楼2017-07-26 16:29
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                      吃错了朋友
                      来自Android客户端14楼2017-07-26 16:31
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                        IP属地:江苏来自iPhone客户端15楼2017-07-26 16:40
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                          IP属地:浙江来自iPhone客户端17楼2017-07-26 17:38
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                            这个第二天会痛主要是没有习惯，过个一个星期就不会了，哦，不用一个星期！
                            IP属地:广东来自iPhone客户端18楼2017-07-26 21:14
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