：注意合理营养，做到粗细粮搭配，动植物食品搭配。早餐要吃好，宜摄入高热量、高蛋白的饮食，避免空腹参加军训，以免放生低血糖性昏迷；午餐要吃饱，保证营养摄入全面；晚餐吃少，宜吃清淡少油腻的食物，以七分饱为宜。
防外伤
：军训时要注意力集中，做到动作规范、协调。发生扭伤后，及时冷敷扭伤处半小时左右，禁揉搓扭伤处。
剧烈运动后
：不宜立刻停下来休息；不宜大量饮水；不宜马上洗冷水澡；不宜立即饮冰冷饮料；不宜立即吃饭。
身体不适要及时就医
，避免延误时间。
军训期间注意事项
特别提醒：8.9月份是流感高发期，如发现身体不适，第一时间报告教官，及时送往医务室；
1、注意保持宿舍内空气的流通，开窗通风。
2、注意休息，保持充足的睡眠。
3、应注意个人卫生，勤洗手。流感病毒虽然是经飞沫空气传播，但病人的手如果接触了自身的唾沫、鼻涕等，又去接触其他东西，很容易污染被他接触的东西。此时，如果你再去接触了这些东西，就很容易被传染上，所以，一定要勤洗手，注意个人卫生。
4、多喝水，加强排泄。
图文解说军训干货


作息时间一览表
★
6:20—6:30 起床 洗漱
6:30—7:10 早操时间
7:10—8:00 整理内务 吃早餐
8:30—11:30 训练
11：50—15:00 午餐+午休+整理卫生
15:30 —17:50 训练
17:50—18:20 晚餐
19:00—21:30 晚训
21:30—22:30 洗漱
《接着，各位小绿人就可以就寝啦！》

★素质训练营注意事项
一、出门前要认真检查训练服装，如：军帽、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。
二、内腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
三、注意补充水分，以凉白开和茶水，淡盐水最佳。
四、素质训练营后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，不挑食，要吃饱、鸡蛋不能少，同时注意补充各种维生素。
五、大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
六、素质训练营中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
七、素质训练营期间按时作息，养精蓄锐，为素质训练营打下良好的硬基础。
八、素质训练营生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
九、大家注意不要带大量现金和贵重物品，训练期间严禁带手机。


军训期间，以舒适、简便、清凉为主。女生扎马尾是最合适不过的选择，既简单又不失美丽。
关于用水：为了保证每个同学都能用上水，望同学们做到以下几点(军训高峰期，用水急剧增长，导致水压过低，楼层高的宿舍供水难道增大)：
1. 营地内所有可见的水喉都避免长流水，遇见即关。
2. 碗筷冲洗，水喉不得打开过大，即走即关。
3. 冲凉洗澡，快洗快冲。
4. 洗衣时，洗涤用品使用适量，避免因过量导致清洗次数增加。

花洒式浴室每间宿舍两个，合理利用，减少排队的时间

洗衣服尽量在洗漱台，空出浴室让其他同学洗澡
关于用电：(军训高峰期，用电量急剧增长，导致电压过低，)：

节约用水、电并不是限制用水、电，是合理用水、电，高效用水电，不浪费。