不能从字面解，先看看大神是怎么说的。

大神还没来

这样修很难入门。

性命为一，不是二。分开来说，那是三教合一派的说法，已与道家无关。

不攀缘六尘影响（感官影像），也不思维，自然就静下来。
这样容易心肾相交，水火相济，慢慢气沉丹田。
恬淡虚无，真气从之。

小弟近日问道友、读丹经、寻相书，对自己不明白的这三个问题多少有了些体会，下面自己给自己做个回答，一来聊以记忆，二来讲出来也与各位师兄交流，如有不对的地方，还望指正。
1.盘膝讲为阳抱阴，也就是左腿环绕着右腿。
2.眼观鼻、鼻观心，存思而忘，是为无念。
3.“涵养本源在方寸”应接前来看，这里的“方寸”意指祖窍，大意是祖窍虽小不过方寸间，却是人身至宝之地，包含性命初始之真元。而“双林树下觅本宗”的双林，指的是眉梢处发际下接近太阳穴的附近，此句应当还是对祖窍的描写形容。

学张三丰的凝神调息 下手 较稳妥

赵老头己死，他的破书不必看。若欲修炼，多看看全真诸真文集。修心为先。

古人诚不我欺！往日打坐静思偶有后心发热出汗，近日静坐守中时，微感先山林、而后印堂周围麻、胀！不知是否是修祖窍的感应。有趣，即便是修误了，多少也算是修出了些东西？

有些新来的师兄看我帖子想必有不通之处，小弟特于此将所修功法首诀一叙：
天下地上安祖窍，日西月东聚先天。
玄关之后谷神前，正中有个空不空。
涵养本源在方寸，双林树下觅本宗。
垂帘明心守祖窍，手脚和合扣连环。
乾坤合成灵祖窍，包罗天地空不空。
杳杳冥冥圆光献，这个正位神归中。
玄牝妙兮不可言，细入微尘大包天。
人若能知此妙窍，万年不坏一金仙。

朋友，漏尽阁有一个帖子，叫做管窥千峰派现状，你有看过吗

千峰老人的弟子，牛金宝所写的《性命养生延寿法》，算是对性命法诀明指的浅显直白话的版本，可以参考。

朋友，也建议可以参考千峰老人全集一书，比性命法诀明指一书，多出一些内容。可以互相参考。另，千峰老人的老师，刘名端也有留下大部著作，以及千峰老人的师爷，柳华阳真人的慧命经，金仙论证，大成捷要，都很不错。也是与千峰老人算是一个系统之内的。
这样，下，可以参考千峰老人弟子牛金宝的书，旁类，可以参考千峰老人的其他著作，上，可以参考千峰老人的老师，师爷的著作。这样触类旁通，互相参佐，仔细参研，可以摸到这件事情的全貌，疑惑也会渐渐冰消

你练多久都没得用，早晚还是白骨一堆。你想过要练这是为何么，现在都是讲的修心养性。练命功的很少，网上发的真不敢练，先说性功，打个比方18岁的孩子永远不会理解40多岁父母的想法，他们总认为自己是对的，练性功就是让18岁的你有40多岁父母的感受和经验。所以没有大毅力大宏愿的如何做的。个人建议还是先去挣钱解决自己的财务自由，有的人一天打工挣钱累的不行还说要修炼，回到家就累的呼呼大睡