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补剂选择问题

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几个月时间是变瘦了，但是我想长肌肉，体重一个月不上不下，感觉肚子脂肪还是多，跑步又怕会太瘦，请问大神我想买补剂，肌酸和之链氨基酸，我选择哪个，我这个身材能吃哪个！我只有乳清蛋白粉！
来自Android客户端1楼2017-09-20 11:00回复
    跪求少年大神增肌练大！
    IP属地:上海来自Android客户端5楼2017-09-20 12:19
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      腰部怎么瘦下来的
      IP属地:吉林来自Android客户端7楼2017-09-20 13:11
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        赶紧滚去减脂还吃粉？
        IP属地:山东来自Android客户端12楼2017-09-20 19:12
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          加我名字就行 还有 你应该减脂 胸有点雌化了
          来自iPhone客户端13楼2017-09-20 23:45
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            顶
            IP属地:浙江来自Android客户端16楼2017-09-21 08:09
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              来自iPhone客户端17楼2017-09-21 08:36
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                这个体型还吃啥粉
                来自Android客户端20楼2017-09-21 11:07
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                  你目前体脂应该在18左右，我个人觉得你应该先增肌，至于有氧，每周二次即可。增肌的话可以多做些多关节复合类运动增肌比较明显，做这些运动是应该让体力时刻充沛，应该先摄入肌酸提升自己的肌耐力与力量。如果想了解更多的信息，私信我哦，我这有各类型的补剂
                  来自Android客户端22楼2017-09-21 17:16
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                    先增肌还是先减脂，结果应该差不了多少，应该说是贵在坚持，大佬们对吗？
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端23楼2017-09-21 18:53
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                      没必要用支链和肌酸 先把训练和饮食做好就可以
                      27楼2017-09-22 14:34
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