但是减掉赘肉哪有那么容易，应该怎么减，有什么方法吗？
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。明德医院专家说，在上班的时候，搭车可以选择提早1、2站下车，健走到公司。需要注意的是，健走的过程中记得腰杆打直、腹部收紧，这样更有利于腹部肌肉运动。
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
3、少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

北京明德医院专家说，对于局部肥胖，可以根据相应的运动以及饮食进行减肥。
但是对于全身肥胖，而且还是超标过多的人来说，想要通过运动减肥是很难的，而且，也很容易出现反弹。那么这种情况下，想要减肥的话，可以通过减重微创术的方式！