但是减掉赘肉哪有那么容易,应该怎么减,有什么方法吗?
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。明德医院专家说,在上班的时候,搭车可以选择提早1、2站下车,健走到公司。需要注意的是,健走的过程中记得腰杆打直、腹部收紧,这样更有利于腹部肌肉运动。
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。
3、少搭电梯,多爬楼梯
上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。