跑步的热量消耗并不大，你app那每次跑完应该显示消耗的热量，这一点你要清楚，你再看看一小碗米饭多少热量。跑步主要是好在锻炼心血管功能，所以你现在精神一整天，睡眠也好了。但没事，就算你体重没变，你身体整体都比原来健康，不容易生病。

你搞懂以下两句话就能减肥了。
1.只要经常运动就能减肥。
2.只有经常运动才能减肥。

不要跑太多会伤膝盖的

健康就好，多运动多吃饭

很不错

想减肥，不能光靠运动
饮食很关键，能量守恒定律，消耗＞摄入就能瘦

多高多重啊

不对，肉的重量虽然没变，但是体积和质量正在改变。

6啊！我跑一个月了，3公里要25分钟呢

运动让人越来越年轻

我每天慢跑10公里，吃的也很多，但是一直在减重。减脂运动追求时间久，不追求强度高，心率到了就行。

科学训练，持之以恒，跑休结合，控制食物热量

你要知道运动减肥是没用的，猪八戒走了十万八千里还是没有瘦

这里面有些人说的我并不认同。我觉得一个星期跑步四五天休一天就好。每次跑一小时就好。只要别在暴饮暴食，一个多月就瘦了。