小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年公历5月20~22日为小满节气，这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

进入小满节气以后雨水开始增多，小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临。由于天气明显转热，所以小满节气是皮肤病的高发期，建议人们要有"未病先防"的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手 。

饮食宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热利湿作用的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芦笋、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪；也要忌食酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茵香羊肉、狗肉、鹅肉等。
闻草堂提醒您睡眠应注意的事项：小满后天气转热，但睡觉时不要为贪图凉快而睡在冷地板或凉席上，以免湿气侵入筋脉，导致风湿病，或头重身痛，或生痈疗疖。也不可随意坐在晒热的椅凳和砖石上，以免热毒侵入肌肤，而导致患坐板疮或生毒疖。

锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等最为合适。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。应避免在炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接照射在身体上。

室外锻炼要戴遮阳帽，穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软及宽松、整洁的衣服。在运动过程中要增加间歇次数，每次10~15分钟.并设法在阴凉、安静处休息，锻炼时间不宜过长，每次30~40分钟.在间歇时可饮淡盐水、绿豆汤。
小满节气的也要做好防热防湿的准备，否则极易引发风湿等病。小满作为夏季的第二个节气，也是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人们容易感到心浮气躁，人的情绪波动也较大，所以平时要注意控制自己的情绪。