从去年11月起到现在，每天都是11点半以后睡，中间基本上没有一天早睡，怎么办，感觉耐力确实下降了，还会心慌，我还未成年，压力挺大，以前不失眠，躺下就睡到天亮，现在还失眠，得12点多才睡着，怎么办，我要改变，我要早睡，。