体重54.4。昨晚11:30睡觉，早上6:00起床。

昨天晚上看了贴吧朋友的发帖，发现自己吃的碳水太多，所以效果并不明显。而且自己的坏习惯是晚上吃水果，应该改到早上或中午。再就是运动量太少，睡眠不好，这些都影响自己的身体健康。鼓励自己：坚持就是胜利！

体重：54.3。早餐：包子1个，素菜一份，稀饭半碗。甜点和鸡蛋没有吃。
昨晚10:40睡觉，早上5:50起床。

体重54.2。早餐：油锅盔一块，素菜一份，鸡蛋一个，豆浆半碗，哈密瓜一块。我也觉得太多了，但还是吃完了，没有控制以前，可能吃的更多。
昨晚11:00睡觉，早上6:30起床。

体重：54.4。早餐：素包子两个；午餐：西红柿鸡蛋面一碗；晚餐：丸子排骨砂锅1份；
水果：冬枣
昨晚11:30睡觉，早上7:40醒来，睡眠质量尚可
无运动。

不再每天量体重了。昨天胃又开始不舒服，吃饭很规律，但昨天吃得有点多。胃药还是要坚持吃。
昨晚10点睡觉，早上5:40醒来。整理了夏天的衣物，7:20给自己做了胡萝卜鸡蛋粥。

体重54.4。
早餐：1个红星软香酥，我喜欢的点心，可惜现在不敢多吃；1个香蕉，一杯牛奶（冲了1袋咖啡）
午餐：肉臊子拌面，炒丝瓜。

54.2。胃病好转，几乎没有任何不适

54.5。最近一段时间体重稳定在54.5左右，饮食不过饱，适量运动，整体感觉不错。

53.9。最近一段时间体重稳定在54.5左右。昨天终于掉到54以下。今天继续保持！

2023.2.1
一晃又一年。新冠后大家都说要好好吃，增强抵抗力，不能运动，小心心肌炎。早上没有称体重，但肯定不会瘦。从今天开始恢复正常状态，少吃多运动！

55.2。这三天早上吃两个鸡蛋，晚上少吃。

每到周末就要吃多些，还不运动。从明天开始要每天运动，加油

睡眠不好，昨晚11:50睡觉，早上5:20起床。5:50出门去运动公园，连走带跑一圈，运动器材健身二十分钟，6:50回家，泡一杯绿茶，冲个澡上班，虽然头还是晕晕的，但运动总比在家躺沙发看手机好些吧。加油！坚持每天运动！