兄弟们，我175 142斤体脂挺高的应该20左右，然后健身想减脂的，每天都是做完力量训练后打算跑40分钟步_健身吧

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兄弟们，我175 142斤体脂挺高的应该20左右，然后健身想减脂的，每天都是做完力量训练后打算跑40分钟步（有氧训练）然后今天看到视频有个人说做完力量训练再有氧会影响肌肉，也对增肌减脂没什么帮助，本人小白也不懂什么，望大佬们来指点！

送TA礼物

IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2020-05-09 22:23回复

这个，有氧训练时间控制一下。30分钟以内，其实还可以吧。有氧也是要做的。
可以隔天安排有氧，也行。和力量训练错开安排。

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2020-05-09 22:26

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2024-08-22 03:35广告

多大了

来自iPhone客户端4楼2020-05-09 22:52

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减脂有氧循序渐进20分钟开始，才开始有氧时间长很容易瓶颈期，有氧不用特别注意，多注意力量训练，力量训练的方式和肌肉更息息相关

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2020-05-09 23:09

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