今天才上踏频器，愣是把热度搞没了。感觉踏频还是低了，没有找到合适的。也可能是耐力不行吧。难以持续，高踏频身体容易晃，改天再降低下车座。

雨天，暂停一天。

还是没忍住，雨一停就出去了，回来的时候开始下毛毛雨了。倒是挺凉快。

车座高度调节好了，能稳定90不晃了。问题今天准备不充分，中午吃少了，后半程乏力，体力不足了。以后得注意。

今天算是恢复训练，昨晚没休息好，减量。

有点感觉了，就是这几天腿有点酸。每天晚上睡眠质量不行。

今天感觉状态还行，特别是赛段那一块，踏频控制的还行，输出平稳，创了新高。赛段第一名也忒恐怖了，均速50

今天休闲骑了，烦躁，孤独的骑士。

今天没法骑车了，小跑一下。

勉强达到吧里入门级

昨天太兴奋了，拉大了，今天有点累，恢复下。

雨天，本来打算出去稍微转一圈就回来，一上路就直奔老地点去了。肌肉疲惫期，坚持就是胜利。

今天骑到十公里左右出现抽筋征兆，果断降低强度。前十公里均速28，感觉今天状态还行，要不是出现抽筋前兆，单程可以均速30。现在每天骑行30+，坚持就是胜利！
保持心率区间，踏频还是上不去。看来急不得。话说运动减肥就是个笑话，前面减的三斤全回去了。