(4)
〖问〗:断念口诀是啥?
〖答〗:念起即断,念起不随,念起即觉,觉之即无。
〖问〗:练习断念口诀可以光练习一句吗?比如光念“念起即断”?
〖答〗:可以。但我还是推荐四句一起念比较好。
(5)
〖问〗:如何念口诀、fo号?
〖答〗:四种念法:大声、小声、默念、金刚持。一直默念耗血易绷头,总是出声念又费力伤气容易累。平时一般采用金刚持念(动唇不出声,或者出很小声只有自己能听见);人多的公众场合就默念;昏沉掉举时就高声念,驱散睡意;周围没人或人很少时,可以出点声念……反正根据所处的具体情境选择安排,几种念法互相调剂换着来。
(6)
〖问〗:观心的时间久了头疼咋回事?
〖答〗:考虑是绷头,因为注意力过于集中在头部所致,血压上冲,所以会头疼。这时候建议先停下来休息,暂时别练了,站起来走走活动下,可以把手放到心脏位置附近作辅助,用意念将气血导引下来。观心是观念头,刚开始很多人练习观心都容易犯的一个毛病,就是把注意力过于集中在头部,导致头痛。自己学会及时放松调整过来,观心时注意力不要过于集中到头上,切忌绷紧,不要蓄意,不需用力,自自然然去观。断念也一样,身体无须发力使劲,微微一觉即可。
〖问〗:我昨天体会到了觉察,就是在念咒的时候,生出来了念头,能发现念头就是觉察,觉察完不管它,把注意力放到念咒上。不过,一觉察我感觉脑袋不舒服,可能是我心脏的事。
〖答〗:可能是念咒时不经意把气血过于集中在脑袋,造成绷头了。此时可以起来活动放松下。仔细体会那个正确而微妙的断念感,很轻松,不费力。
(7)
〖问〗:专心做事是牢牢认同自己的念头?
〖答〗:做事是起用,并非牢牢认同。因为***根于觉知的,所以你可以使用念头做事,但不必认同它。
(8)
〖问〗:念头出来的一刹那就有欲望了,感觉被附体了,我明明已经觉察了呀。不随是指不想,不按照念头的指令去做,我做到了依然有煎熬感。
〖答〗:念头出来,觉察到了,但还被附体?终究还是觉察力不够强,平时不用功,缺乏练习,断力太弱,所以实战很无力。或者应该这么说,你那个不叫觉察,而是在跟念。不随指的是观察,你知道有念头出现,但你不必去理睬。有煎熬感,说明没做到。不怕念起,就怕觉迟,觉迟了就会有煎熬感。断念贵快、贵狠!
〖问〗:有看黄的念头,一出现我就察觉了,但感觉还是有了欲望,出现了煎熬感,怎么回事?
〖答〗:与上个问题是一样的,欠练!觉察到了,但是断不掉,导致煎熬感出现,断力太弱。
〖问〗:觉察到了邪念,断不掉,是不是缺少练习?
〖答〗:是的,平时练得太少,所以觉察力不够强,导致实战时断不掉邪念。
〖问〗:察觉到了念头,断不掉,只要不断练习断念,察觉到了念头,念头就会消失,是这样吗?
〖答〗:是这样。通过不断练习,最后即可做到察觉即消灭。一开始做不到,坚持练习,强大起来后就能做到!
(9)
〖问〗:如何保持警惕,老是会被外界的事物所吸引,一吸引就放松警惕了,如何保持?
〖答〗:一开始做不到保持警惕,所以需要多练习,不断提醒。发现自己被吸引时,正是警惕的状态,你就已经拉回来了。多练!加油!