术后54天，现在主要的症状还是右侧屁股疼的那个位置一直没好，这个症状到现在已经是12天了，不知道什么时候能好

术后57天，昨天56天的时候练直腿抬高把大腿根拉伤了，暂时不能抬了

术后61天两个月了，现在症状是躺着或者侧卧时间长了腰疼换个姿势就好了，患侧腿恢复的可以没什么明显的症状除了坐马桶时间长了左侧屁股会疼左腿会麻其他可以接受，问题现在出现在右侧，右侧屁股疼一天轻一天重，躺着的时候比站着明显，我术后回来一个月的时候还没这个症状，一个月后练直腿抬高练的比第一个月多了开始出现的右侧症状，我自己感觉可能是肌肉拉伤，黄大夫说是老伤，因为我是中央型偏左，孔开在左边右边没做，当时说右边没压迫神经先不用做，没做不代表右边就是完全健康的只是当时没症状，黄大夫说的老伤可能是右侧开始出现症状了，昨天跟一个朋友聊天他说我可能是牵拉到神经了，反正不管是什么原因吧现在都没办法确定因为没有影像资料做参考现在都是猜测，等过3个月做个核磁就明白了。然后在说一说我目前经过两个月得出的心得吧，不一定对啊只是我个人认为的给新人作为参考，因为大夫不会跟你说的太细人家忙，患者也不一定能想的起来问，也没人告诉过我，我的经验基本都是百度+实际操作总结出来的，开始的时候我很想有个人能教教我可是没有，希望给看到我的帖子的新患者可以有一些参考价值。1【躺】我个人觉得术后前3天以平躺也就是仰卧为主，可能你会很难受会不适应，我当时前三天是只要腰不疼我就仰卧，疼了就侧卧一会，基本上3分钟之内继续仰卧，睡觉就没办法控制了，不过我是睡前一直想不要侧卧给自己一个潜意识，我那三天睡觉侧卧我就醒然后继续恢复仰卧，过了前三天可以慢慢的增加侧卧的时间，说白了就是可以随便一点，但是千万别过分的随便就好。2【上厕所】我家一直都保证有一个人照顾我所以上厕所不愁，那为了减少腰椎的受力和更稳定的恢复我小便都是在床上然后家人给倒，只有大便的时候才下地（如果你能适应躺着大便会更好一些），我前期控制三天一次大便，你会问我这事怎么控制，我的方法是少吃，以前一天的量吃三天，半个月后可以多吃一点。3【下床】下床的姿势分两种，我开始的姿势是仰卧把身体往床边挪，床边留出一个身位的空间，然后侧卧让家人把腰围（护腰）放在身下然后恢复仰卧接着让家人把腰围给带上，然后翻身变成俯卧（趴着）继续慢慢往外挪，上半身保持在床上而且已经是在床边了，外侧的腿别弯曲平移出来等整条腿都离开了床边再放下来，先放在地上穿鞋是为了防滑，然后出来这条腿弯曲脚掌前半部分蹬着地但是先别发力，这时候上半身不还在床上呢嘛，双手（胳膊）发力类似于俯卧撑把身体撑起来，起来的别太快，起的同时腰背挺直别往下塌然后地下那条腿也跟上劲，直到胳膊伸直了腿也伸直了停一下再把床上那条腿拿下来再慢慢的起身，最好有个人配合你，起码在你起身的时候能扶一把，我是有个桌子的同时家里人还扶一下。第二个下床方法是仰卧挪到床边然后变侧卧脸朝外，然后腿先拿下去接着两只胳膊把上半身撑起来在慢慢坐起来，然后可以借助外力站起来或者自己能站起来也可以。4【上床】坐下的时候慢点别墩到，坐到床边的时候上半身先躺下，躺的时候用胳膊撑着点身体，侧卧躺下不要直直的往后躺，再把腿拿上来慢慢挪到你理想的位置，不建议被子不舒服自己用脚挑或者蹬，可能会伤到神经。5【佩戴护腰】这个确实惭愧，我今天术后61天才知道护腰怎么带还是通过百度知道的，上至最下边一根肋骨，下至髂骨或者尾椎，我不知道护腰的宽窄是不是都是一样的标准反正我的宽，那我只能取一头为准我选择下边到尾椎的位置上边到哪就不管了，松紧的程度我以前一直都是让家人勒的很紧但是错误的，因为太紧会增加腹压容易挤压出髓核也就是间盘突出，那么按照网上的资料说的是可以在肚子的位置插进两根手指，是两根扁指不是叠在一起的两根手指。6【大便】不是最好或者有条件而是必须用坐便，没坐便用蹲便的买个坐便器，大便的时候不要发力太大，实在不行就用开塞露，前期坐便时间一定要短，实在不行还是开塞露，我一共用了7管开塞露，在完事起来的时候手边放两个凳子可以让你借力撑起身子，冲马桶的时候可以半蹲或者侧弯但是我个人建议不要冲可以找别人帮忙（这里提醒一下开塞露用之前就要带上护腰然后挪到床边再用开塞露，因为便意会来的很快，所以你要准备好用完开塞露就能起身坐到马桶上）7【吃药】我出院就吃了一个月西乐葆一天一粒黄大夫让的，甲钴胺大夫说吃三个月，我准备多吃几个月甲钴胺，因为我耽误了两年多将近三年，想多营养一下神经。8【吃喝】术后一个月不吃辣不喝酒不抽烟不吃发物（可以百度发物是什么），我不是离了辣就不能吃饭那种，我也不喝酒，在术前4个月我就戒烟了，所以这些我都没什么问题，喝水用吸管吃饭家人喂，这个家人喂第一是我家人不让我自己吃，第二即使让我自己吃我不端碗吃也不舒服（还是没逼到份上）但是不吃发物不代表不吃营养，喝奶吃肉钙片壮骨粉都可以，鸡蛋一个月以后我吃的因为鸡蛋是发物，吃多少大家自己衡量吧这也没有标准（最好别吃胖，胖了对腰不好）这些就当给新患者的个人建议吧！

术后64天发一张昨天走的步数，没出门在屋子里走的

术后71天，术后44天出现的右侧屁股周围的症状和右腿膝盖左侧麻的症状有好转了，我也不知道是黄大夫说的老伤还是我自己怀疑的由于直腿抬高过度引起的肌肉和软组织损伤，反正偶尔用一用扶他林软膏吃了一盒西乐葆和一盒依托考昔片给右侧大腿前面偶尔的做一做热敷经过了将近一个月才有的好转，现在不是说一点症状没有，右侧大腿前面和大腿根前面和髋部和屁股后面有时候还是有不舒服不过不是很疼有点酸胀和轻微的疼，膝盖左侧的麻消失了，希望练直腿抬高的病友们能量力而行，人真是吃亏长见识，一句话在没有任何不适的情况下活动。

术后83天，昨天去了趟医院不是为了看腰，我是从10月份开始双侧腹股沟疼髋关节疼，那时候以为是做直腿抬高累的没啥事就继续做，11月份初的时候就停止了直腿抬高因为一直没好也不敢做了想养一养看看会不会好，一直到现在还疼呢，昨天去医院检查看看怎么回事大夫给我查体说双侧髋关节活动受限然后做了核磁，今天我爸去给我取的片子，诊断为双侧髋关节积液，做直腿抬高能做到我这地步的真是无语了，要说做得多也行，我一天每侧只做30个有时候50个还是分三次做的，只能说身体素质太差。通过这次我建议大家做直腿抬高的时候如果大腿酸疼了就停下来等没症状了在做。

术后91天三个月了，现在的症状是左脚大母脚趾轻微麻木，小腿后边的筋要是按压就疼，坐马桶的时候左腿比右腿先麻也有所改善，躺了这么久肌肉萎缩是没跑了，我估计颈椎和肩膀也不好，因为我抬胳膊肩膀有弹响抬一次响一次，养病倒病多了，我也是服啦，这三个月单论椎间孔镜的话结果还不错起码我术后每天都能睡好觉了，就是不知道下地走路实际效果怎么样，也不知道在做核磁看突出物摘除的干不干净，以大部分人的术后片子来看没有术后一点突出没有的，就是剩下的突出物多少的问题。

术后92天，在我们当地医院检查看看髋关节片子，前几天拍完片子给我看的大夫9块钱的号，今天让30多的主任给看看片子，顺便又做了个肩膀的检查，可能是躺着举手机时间太长，一抬胳膊肩膀就弹响，每次抬胳膊都会响，现在在医院的三楼躺平车上等大夫下午上班给看看片子

术后96天，甲钴胺吃了三个月吃完了先不吃了，现在右侧髋关节腹股沟和髂后上棘疼，不知道是髋关节积液引起的还是怎么回事，双侧髋关节活动受限，目前我开始下地溜达了

术后97天，现在左脚大母脚趾麻的感觉没了，目前还是双侧髋关节活动受限，如果髋关节不是腰引起的那术后的效果还不错。

术后103天，现在咳嗽的时候没有腰疼的感觉了，但是打喷嚏的时候腰还是会不舒服

术后104天，早上无意间摸了一下屁股两边的坑没有以前凹陷的那么深了。

先祝大家元旦快乐，希望所有人都能早日康复回归生活回归社会。术后110天，今天是我术后第一次坐着吃饭，我坐的是那种塑料凳子坐了25分钟，起来的时候感觉凳子边和大腿根接触的那个位置酸疼，吃完了就起来走了几分钟然后就躺下了没感觉有明显的不适，说句题外话，我怎么感觉自己坐着吃没有躺着让家人喂着吃香呢。

术后112天，我是从术后到今天第一次洗澡不得不说真埋汰啊，我爸跟我去的，从出门到回家一共用了3个小时，这三个小时没躺着的机会就是走路和站着了，来回路程可能就要一个小时，因为近路有台阶我不想走也不敢走所以绕很大一圈走的大马路再加上走路慢我估计来回路程差不多一个小时吧最少单向也得20分钟，到澡堂子了我就坐那衣服我爸给我脱的穿也是我爸给我穿的，要是自己穿裤子和袜子就得涉及到弯腰我没敢，池子我没泡上因为池子高过了我的膝盖我估计进池子里有点费劲动作幅度可能也要大一些就冲的淋浴，搓澡也是我爸给搓的我就自己洗的头，当然了肯定会引来其他洗澡的人异样的目光但是没办法去的时候就有心理准备了，总的来说还行屁股腿没疼就是腰背有点僵硬发紧我不知道是护腰勒的还是没恢复好，再有就是坐着我爸给我穿裤子的时候大腿根后边硌到凳子边上我整个左腿的神经会疼站起来就好了，可能有些朋友会说我应该在家洗，本来吧我是想泡澡去的万万没想到池子的高度超过了我的膝盖以前也没注意，要不在家洗确实更方便快捷。