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《疯狂的大能7之上下5000年》
10月31日前，举哑铃5000下
尽量争取10天完成，一天500下
10月16日，第一天500下完成
10月17日，第二天500下完成
（合计1000）
10月18日，第三天500下完成
(合计1500)
10月19日，第四天500下完成
（合计2000）
10月20日，第五天500下完成
（合计2500）
10月21日，第六天500下完成
（合计3000）
10月22日，第七天500下完成
（合计3500）
10月23日，第八天500下完成
（合计4000）
10月27日，第九天500下完成
（合计4500）
10月28日，第十天500下完成
（合计5000）
