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40岁FTP初测117，身体孱弱，打卡记录

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目前训练就是按zwift的6周ftp提升计划，练完后觉得还有力气就2区自由骑加量，掺杂3区、4区。
最终目标200瓦
IP属地:河北1楼2020-12-02 19:10回复
    IP属地:河北2楼2020-12-02 22:20
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      加油！
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2020-12-02 22:30
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        200w多骑就可以了…我也40.....
        IP属地:福建来自iPhone客户端4楼2020-12-03 13:29
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          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2020-12-03 19:58
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            IP属地:河北6楼2020-12-04 01:52
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              一开始就100以上的tss，身体会非常疲劳。
              常年缺乏体育锻炼，一下子上这么高的强度容易受伤。
              IP属地:河北来自Android客户端7楼2020-12-04 15:56
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                今天周末，户外骑行81公里，均速20码。。。。。
                IP属地:河北来自Android客户端8楼2020-12-05 17:40
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                  加油
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2020-12-06 00:28
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                    这个功率只要2区就可以了 新手骑4区比较难恢复
                    IP属地:辽宁来自iPhone客户端10楼2020-12-06 09:52
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                      小老弟加油😊
                      IP属地:安徽来自Android客户端11楼2020-12-06 16:19
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                        今天开始配上心率带！！
                        IP属地:河北12楼2020-12-07 21:20
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                          今天很累……
                          IP属地:河北13楼2020-12-08 21:36
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                            这两天的成果。准备换顽鹿来训练，zwift能看的东西太少了，虽然好玩。
                            IP属地:河北14楼2020-12-11 23:19
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                              这两天分别室外骑游了两次都是90多公里，平均功率60w，基本上属于垃圾里程。不过让身体逐渐适应长时间踩车也不错。
                              其实不轻松，屁股疼，大腿肌肉疼，膝盖也疼。
                              IP属地:河北15楼2020-12-13 17:40
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