--众所周知，山地车通常都搭载了变速器，变速器是一个可以让我们骑行的时候更轻松的东西。比如在爬坡的时候可以通过调整变速器来改变齿比让我们可以在一个比较轻松的条件下爬坡。

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--但是有个老生常谈的问题就是，应该用轻巧的档位快速踩踏还是用重档力大砖飞？我们每个人的身体状况和膝盖的健康程度都不一样所以出现了这样子的问题。在合适的速度选择合适的档位至关重要，这里就需要引入一个概念“踏频”，踏频是指脚踏每分钟转动的次数。据研究显示一个标准体质的车手在踏频为90的情况下会比60的情况下坚持更长时间。所以如果你长期使用大盘小飞骑行可能你经常会感受到膝盖疼痛，因此想要骑得更远更久就需要不断尝试找到合适自己的踏频，一般认为超过每分钟80下的踏频比较合适。