嗯，我一开始也是跳1分钟休息30秒，一开始匀速并脚跳，现在是变速并脚跳30秒慢速30快速30秒。我体重还在偏胖的体脂率，试了一礼拜多各种脚花的换腿跳，发现膝盖脚踝受不了，尤其双摇，并脚都会感觉膝盖不舒服。