10.高血压保健
①饮食管理:低盐(<6g/天)、低脂、低热量饮食,限制含糖食物的摄入,多食新鲜蔬菜、水果,避免刺激性食物。
②运动管理:运动最好能选择改善机体代谢功能和降血压作用的有氧运动。
③控制体重:体重超过正常标准的人,减轻体重是降低血压的有效方法之一,体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高2(kg/m2),BMI 18.5~23.9 kg/m2 为体重正常。
④戒烟、限酒:吸烟饮酒会导致血压、血脂异常;高血压患者应戒烟限酒。
⑤减少精神压力、情绪乐观、劳逸结合,保证有充足睡眠。
⑥日常监控:监测血压、体重指数、腰围、尿常规、血脂、肾功能、血糖、眼底检查、心电图、超声心动图、颈动脉超声,必要时头颅核磁共振检查。
⑦按时服用降压药,不骤然停药,注意观察药物不良反应,定期心内科门诊。