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戒色吧 关注：6,939,546贴子：95,593,564
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三个月时间，每周坚持5天跑步，刚开始半小时2公里，后来3公里，现在半小时包含前后5分钟的热身能到4公里
变化显而易见，腰不疼了，头不晕了，共勉
来自Android客户端1楼2021-12-11 13:21回复
    变化好大，继续加油，脸部气色会越来越好的。
    IP属地:北京来自Android客户端3楼2021-12-11 13:33
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      个人建议。运动不要出大汗。汗者精气也。
      来自iPhone客户端4楼2021-12-11 13:33
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        对了，多喝水，下载一个喝水APP，每天保证1500-1800ml的最低饮水标准很准要，买个跑步机，每天晚上风雨无阻，跑步真的是运动之王，不止跑完后多巴胺分泌多，就很开心不会想那些事，而且间接治好了腰颈肩的一些病，晚上睡眠质量也很高。
        来自Android客户端5楼2021-12-11 13:36
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          ！加油！
          IP属地:云南来自iPhone客户端9楼2021-12-11 13:50
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            是的，戒色后一定要配合锻炼，加油
            IP属地:广西来自iPhone客户端10楼2021-12-11 13:51
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              加油！变化好大
              IP属地:江西来自Android客户端11楼2021-12-11 13:53
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                加油
                IP属地:甘肃来自Android客户端12楼2021-12-11 14:00
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                  加油！
                  来自Android客户端13楼2021-12-11 14:07
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                    加油加油
                    IP属地:广东来自iPhone客户端15楼2021-12-11 14:18
                    回复
                      加油
                      IP属地:江苏来自Android客户端18楼2021-12-11 14:59
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                        随喜赞叹师兄，一定不要松懈戒色养生锻炼恢复肾气很快到同样欲望反扑也会更迅猛，时刻觉察，观心断念。这八个字要天天都要去遵守，不然破戒是迟早的事。
                        来自Android客户端19楼2021-12-11 15:05
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