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分享一套实用的系统训练，正反三分化计划！

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分享一套实用的系统训练，正反三分化计划！
IP属地:福建来自Android客户端1楼2022-03-08 21:01回复
    传统3分化，主练的是胸，背，肩。其它的后手没力气了。5分化的上面那些都是王牌动作很快练完了可能40分钟搞定吧，时间不够久，效果慢。正反三分化等于5分化的强化版，力竭版，双倍阉割版……
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2022-03-08 21:18
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      感谢大佬分享
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2022-03-08 23:21
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        挺好的 但是三分化总觉得练不透的感觉
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2022-03-09 15:37
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          学习了
          IP属地:湖南来自iPhone客户端6楼2022-03-09 20:28
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            刘明
            IP属地:山东来自Android客户端7楼2022-03-09 20:35
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              增肌还是传统三分化快吧。这样只能训练一到两个部位，一周循环一次太慢了。
              来自Android客户端8楼2022-03-09 20:47
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                锻炼到猝死
                IP属地:江西来自iPhone客户端9楼2022-07-15 20:13
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