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分享一套实用的系统训练，正反三分化计划！

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分享一套实用的系统训练，正反三分化计划！
IP属地:福建来自Android客户端1楼2022-03-08 21:01回复
    传统3分化，主练的是胸，背，肩。其它的后手没力气了。5分化的上面那些都是王牌动作很快练完了可能40分钟搞定吧，时间不够久，效果慢。正反三分化等于5分化的强化版，力竭版，双倍阉割版……
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2022-03-08 21:18
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