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我这样减脂可以吗

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早餐喝一瓶240毫升脱脂纯牛奶，吃三个鸡蛋白，外加一根红薯或玉米。中餐的话就是饭堂的快餐，不吃肥肉只吃瘦肉，米饭吃平时量的三分之二。晚餐的话，黄瓜西红柿生吃到饱，搭配点水果苹果香蕉类。再做半小时到一小时之间hiit减脂运动，我这样能减脂吗？
IP属地:刚果共和国来自Android客户端1楼2022-05-16 21:14回复
    目前坚持了快半月，因为没体重秤，也没量过，自我感觉好像是瘦了，也可能是我错觉
    IP属地:刚果共和国来自Android客户端2楼2022-05-16 21:16
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      能 你很有毅力 我hit十分钟都不行
      IP属地:天津来自iPhone客户端3楼2022-05-16 21:57
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        吃水果能减肥？
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2022-05-16 22:51
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          大概算一下热量缺口，任何根据体重变化进行饮食调整就行。如果是标准hiit你恐怕是做不了半小时到1小时的，不过动起来就比不动要好。
          IP属地:重庆来自Android客户端6楼2022-05-17 00:04
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            我是早上吃鸡蛋，中午正常饭菜最好能加个鸡腿，晚上吃水果尝试过不吃饭，发现根本没有力气运动，饭还是必须吃的呀。
            减肥原理很简单的，只需要你每日的热量出现缺口就会瘦，就是吃的比消耗得要少就行，但是光靠节食的话会让你的新陈代谢变低，后期容易反弹，所以要节食配运动，每个星期4次基本都够你减肥了
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2022-05-17 08:00
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              建议力量训练有肌肉代谢也高力量训练肯定消耗的肯定比有氧大
              IP属地:辽宁来自iPhone客户端8楼2022-05-17 08:31
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                早餐没必要只吃鸡蛋白，一根玉米一瓶牛奶就足够了，最多再加一个全蛋
                IP属地:日本来自iPhone客户端9楼2022-05-17 09:26
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                  你得看你多少斤啊
                  IP属地:山东来自Android客户端10楼2022-05-17 09:34
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                    身高多少，体重多少
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2022-05-17 10:42
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                      我一个月前也是81kg，170，现在70kg了，
                      IP属地:福建来自Android客户端12楼2022-05-17 11:46
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                        肚子还是有一圈赘肉，我准备减到65到68左右，
                        IP属地:福建来自Android客户端13楼2022-05-17 11:56
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                          就不要吃米饭了吧，吃点坚果补充点油脂
                          IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2022-05-17 14:22
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                            早餐不联系喝脱脂牛奶。中午容易饿。
                            IP属地:浙江来自Android客户端16楼2022-05-17 15:16
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                              吃太多了
                              IP属地:广东来自Android客户端17楼2022-05-17 16:22
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