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咸鱼翻生
小有所成
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早餐喝一瓶240毫升脱脂纯牛奶,吃三个鸡蛋白,外加一根红薯或玉米。中餐的话就是饭堂的快餐,不吃肥肉只吃瘦肉,米饭吃平时量的三分之二。晚餐的话,黄瓜西红柿生吃到饱,搭配点水果苹果香蕉类。再做半小时到一小时之间hiit减脂运动,我这样能减脂吗?
送TA礼物
IP属地:刚果共和国
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1楼
2022-05-16 21:14
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咸鱼翻生
小有所成
5
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目前坚持了快半月,因为没体重秤,也没量过,自我感觉好像是瘦了,也可能是我错觉
IP属地:刚果共和国
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2楼
2022-05-16 21:16
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贴吧用户_5RS8C1X
一健倾城
9
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能 你很有毅力 我hit十分钟都不行
IP属地:天津
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3楼
2022-05-16 21:57
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七楼又没水
健云初开
3
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吃水果能减肥?
IP属地:山东
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4楼
2022-05-16 22:51
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波波士😎
健杰隐士
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大概算一下热量缺口,任何根据体重变化进行饮食调整就行。如果是标准hiit你恐怕是做不了半小时到1小时的,不过动起来就比不动要好。
IP属地:重庆
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6楼
2022-05-17 00:04
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斋藤飞鸟✓
美与活力
6
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我是早上吃鸡蛋,中午正常饭菜最好能加个鸡腿,晚上吃水果
尝试过不吃饭,发现根本没有力气运动,饭还是必须吃的呀。
减肥原理很简单的,只需要你每日的热量出现缺口就会瘦,就是吃的比消耗得要少就行
,但是光靠节食的话会让你的新陈代谢变低,后期容易反弹,所以要节食配运动,每个星期4次基本都够你减肥了
IP属地:广东
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7楼
2022-05-17 08:00
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不过是咸鱼
健身达人
7
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建议力量训练有肌肉代谢也高力量训练肯定消耗的肯定比有氧大
IP属地:辽宁
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8楼
2022-05-17 08:31
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Darren夏叔
健杰隐士
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早餐没必要只吃鸡蛋白,一根玉米一瓶牛奶就足够了,最多再加一个全蛋
IP属地:日本
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9楼
2022-05-17 09:26
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sfkkskjjck
健身屌丝
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你得看你多少斤啊
IP属地:山东
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10楼
2022-05-17 09:34
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一道金光闪过
健身达人
7
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身高多少,体重多少
IP属地:浙江
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11楼
2022-05-17 10:42
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东村小猪
健身达人
7
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我一个月前也是81kg,170,现在70kg了,
IP属地:福建
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12楼
2022-05-17 11:46
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东村小猪
健身达人
7
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肚子还是有一圈赘肉,我准备减到65到68左右,
IP属地:福建
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13楼
2022-05-17 11:56
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休闲纯属休闲
健身达人
7
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就不要吃米饭了吧,吃点坚果补充点油脂
IP属地:辽宁
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15楼
2022-05-17 14:22
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遥远DU尘埃
雄姿雅健
8
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早餐不联系喝脱脂牛奶。中午容易饿。
IP属地:浙江
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16楼
2022-05-17 15:16
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道行修炼
美与活力
6
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吃太多了
IP属地:广东
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17楼
2022-05-17 16:22
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