首先，得制作大量瘦身汤！
1.材料是六支葱、二至三粒新鲜番茄、一个包心菜、二个青椒、一小把芹菜、和二粒新鲜洋葱
2.将蔬菜全切成小块，倒入高汤微滚，再依喜好加上盐，胡椒香菜等调味料，用小火煮到烂为止
3.七日内，减重者得遵行食谱进行！
觉得饿时就喝瘦身汤，它不会增加卡路里，又会增加减重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。
【第一天】只吃水果！
各样都行，除香蕉以外；哈密瓜和西瓜的卡路里特别低。只喝不加糖饮料
【第二天】只吃生菜！可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，今天别吃水果
【第三天】水果，生菜，汤随意吃！但不准吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应掉了五磅（二至三公斤）啦！
【第四天】只吃香蕉（最多三根）和脱脂牛奶！除瘦身汤外，今天可尽量多喝水香蕉和牛奶有较多的卡路里，不过今天身体需要它们的是丰富的钾、醣、蛋白质和钙，可抵挡想吃含糖食物的欲望
【第五天】只吃牛肉和番茄（howabout番茄炒牛肉！）最多可吃到十至二十盎司（870至1700公克）的牛肉和六个番茄今天最好喝六至八杯的水，才能洗掉身体的酸性，别忘了至少要喝一次瘦身汤
【第六天】吃牛肉或蔬菜，可以吃个痛快，想大吃二，三块牛排配生菜都行！但不可以吃马铃薯，当然汤至少得喝一次！
【第七天】吃糙米，不加糖的果汁，还有蔬菜，当然仍然是吃到饱为止记得至少喝一次汤清洗消化系统如果没有赖皮，相信七天后会有令人「刮目相看」的好身材，切记至少得放松两天，才开始下一回合，此瘦汤不仅消耗脂肪，还有清理消化系统的功能。
原理：降低饮食中的蛋白质，第五、六天运用吃肉减肥法，且蔬菜汤中的高纤维可促进肠胃运动，增加粪便量。
缺点：生菜部份应清洗乾净，避免服用到残留农药的蔬菜。
注意事项：每人每日应摄取5克盐，瘦身汤中的蔬菜本身即富含盐分，所以请注意每日盐分的摄取量。
　　　　　　　　　　　　山有木兮木有枝，
　　　　　　　　　　　　　　　　　 心悦君兮君安知。