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运动和控制饮食，半年减肥40斤，不卖东西，只分享经验

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2022年3月体重180斤，2022年9月完成减肥，体重138斤，目前体重一直维持在140-142斤。减肥方式主要是靠运动和控制饮食，有需要的可以提问题，我抽时间尽量解答。
IP属地:浙江1楼2023-04-14 09:55回复
    减肥不要去吃药，运动才是最健康的减肥方式
    IP属地:浙江2楼2023-04-14 09:58
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      对于运动和控制饮食有疑问的小伙伴可以一起探讨
      IP属地:浙江3楼2023-04-14 10:00
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        IP属地:浙江4楼2023-04-14 10:02
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          减肥时每天的饭量相比没减肥时差多少？180斤跑步的话配速是多少？现在减完肥了饮食还是不是和减肥时一样还是完全不节食了？
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-04-14 10:10
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            矮胖矮胖的人能跳绳减肥吗，一天两千个那种 身高161，体重140斤 不喜欢跑步，所以就算跑两天也坚持不到第三天。
            IP属地:北京6楼2023-04-14 11:12
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              保持运动很重要
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2023-04-14 20:36
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                我早餐燕麦片+脱脂纯牛奶，中午荞麦面，晚上下班就是大米和炒菜（油量不是我所能控制，因为下班家里人已经做好了。）
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-04-14 20:54
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                  几乎没有运动，如何减
                  IP属地:天津来自iPhone客户端9楼2023-04-14 22:34
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                    爬楼梯到底能不能瘦，瘦的话能不能瘦肚子 ， 不能的话肚子应该怎么瘦下去 目前180 只爬楼梯
                    IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2023-04-14 23:13
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                      我186斤
                      IP属地:山西来自Android客户端11楼2023-04-14 23:47
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                        怎么减下来的
                        IP属地:重庆来自Android客户端12楼2023-04-15 06:22
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                          我83.5瘦到73用了一个月时间，就是运动和控制饮食，以前吃药减肥有副作用，对身体伤害极大。每天跳绳1万下，分四组完成。快走7公里，一小时内完成。俯卧撑100，仰卧起坐200。一个月每天如此，我也是早餐正常，午餐减半，晚上不吃主食，使劲吃肉都行，就是不能碰米和面
                          IP属地:湖北来自iPhone客户端13楼2023-04-15 13:03
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                            牛
                            IP属地:陕西来自iPhone客户端15楼2023-04-17 10:11
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                              IP属地:浙江16楼2023-04-17 11:03
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