车子:迪卡侬xc50（建议不要长途）衣服裤子头盔迪卡侬一套，小米充气泵+正新内胎两条+补胎工具一套

背包里全是补剂和吃的，去年入坑没用上消耗掉就带上出发了。45包宝矿力和25根能量胶加上一袋蛋白粉

一早上只骑了44公里，高峰林场接近3公里的坡踩不动了直接推了，买水加吃粉花费13块钱。

酒店住宿花费70元、午餐加水16元。广西这天出汗太多水喝个不停干掉了两瓶1.5L。补剂消耗了5包宝矿力和3块能量胶，没带充电宝120公里是我单日极限了

出发第二天上午在马山城南车站对面吃了一碗7块钱的猪杂粉，虽然没什么味但是量很大，店家牌子也不挂多少两只写价钱估计是默认3两搞得我吃完有点撑40公里平路均速只有20。从都安出来爬了一公里的坡看到江城小学附近有个便利店赶紧补给一下，再往前都是小村落不太好买补给。路上还看到有只从都安去弄拉的队伍，公路车确实快平路速度估计有37一下子就过去了。

距离河池还有93公里，连续两个长上坡累得够呛，坡度不大就是路面对我越野胎不友好很吃力。还看到一个也是骑满防线的老哥路过，往都安方向走的不知道是不是吧友，可惜路过没得叫他送点补给给他。

下坳往河池的下坳大桥路段，不捏刹车轮胎低胎压能放到59。我是有把握才放的，有路过的兄弟别放嗨了，距离长坡度也不小容易出事

4月21号经历了12个小时的折磨终于到达宾馆，中午没得吃上饭下午没力气爬坡就靠能量胶提升血糖续航了。下午7点开始天黑接近3个小时的夜路异常凶险，大半挂的灯根本就看不清路只能依赖前叉的行程硬吃起伏坑洼，这种长距离没有补给的路段宁愿在前面休整好了再来也不要莽。

21日开支173.9元，吃了一顿不咋滴的烤肉和足量的粉，剩下的都是买水和一些杂物

河池微笑宾馆旁边的粉店一碗螺蛳粉9块钱这么大量感觉还不错

莴笋炒肉一份20块钱感觉还可以。昨晚真是大失策，河池镇果然有个旅馆多跑了18公里去市区住宿。

前两天碰上一队去拉萨的叔叔阿姨跟了半天，可惜我快递发另外的镇子没得继续走下去。原来的29/2.2的建大越野胎阻力太大就换了伊诺华眼镜蛇，建议山地车的朋友都换光一点的外胎能省力。

17天1380公里到达成都，现在身上还有一千块钱只够走6天应该是到不了西安了。