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回复：高步频才是最经济的跑法

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很多选手，由于力量不足，比如日本女选手采用高步频，要用高心率来代偿的。
IP属地:浙江来自iPhone客户端17楼2023-04-27 12:53
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    配速差距有、大
    IP属地:北京来自Android客户端18楼2023-04-27 12:53
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      1.你的实验完全证明不了你的观点
      2.跑姿这玩意本身就是因人而异的
      IP属地:河北来自Android客户端19楼2023-04-27 13:01
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        高步频能力也需要日常锻炼。每天手持1磅小哑铃，原地练快速摆臂。到跑时，200步频都觉得轻松。
        IP属地:江苏来自Android客户端20楼2023-04-27 13:21
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          昨晚跑的，最快也才178
          IP属地:广东来自Android客户端21楼2023-04-27 13:30
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            我6分30配速，步频160，步幅1，心率稳定145-150，跑着轻松舒适，拉配速就会心率爆炸
            IP属地:广东来自iPhone客户端22楼2023-04-27 13:44
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              坚持
              IP属地:四川来自Android客户端23楼2023-04-27 13:45
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                什么也不用过度，180左右的步频最好，不超过190。这也太过度了
                IP属地:湖北来自Android客户端24楼2023-04-27 13:59
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                  很难想象这是咋跑出来的。。。我130步频5分多点。。踮脚跑160小步就吃力还是腿软180不敢想
                  IP属地:天津来自Android客户端25楼2023-04-27 14:17
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                    看看你的步幅
                    IP属地:广东来自iPhone客户端26楼2023-04-27 14:18
                    收起回复
                      IP属地:北京来自iPhone客户端27楼2023-04-27 14:32
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                        水个经验值
                        IP属地:福建来自Android客户端28楼2023-04-27 14:40
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                          我之前后脚跟着地跑法，步频也就170左右，后来改成前脚掌着地跑法，步频自然而然地就上到了180，190
                          IP属地:天津来自Android客户端29楼2023-04-27 15:38
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                            提高步频需要时间去适应心率
                            IP属地:北京来自Android客户端30楼2023-04-27 15:42
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                              我也是192步频跑5000米，步幅太小了
                              再加步频感觉有瓶颈很想加点步幅练不上去
                              IP属地:福建来自Android客户端31楼2023-04-27 16:06
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