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回复:高步频才是最经济的跑法
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子非我
笑而不语
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很多选手,由于力量不足,比如日本女选手采用高步频,要用高心率来代偿的。
IP属地:浙江
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17楼
2023-04-27 12:53
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晓风
我勒个去
8
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配速差距有、大
IP属地:北京
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18楼
2023-04-27 12:53
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ZeroPH
亮了瞎了
9
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1.你的实验完全证明不了你的观点
2.跑姿这玩意本身就是因人而异的
IP属地:河北
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19楼
2023-04-27 13:01
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figdjufhj
内牛满面
13
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高步频能力也需要日常锻炼。每天手持1磅小哑铃,原地练快速摆臂。到跑时,200步频都觉得轻松。
IP属地:江苏
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20楼
2023-04-27 13:21
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夏桑菊板蓝根
前来围观
7
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昨晚跑的,最快也才178
IP属地:广东
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21楼
2023-04-27 13:30
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外出务工人员
笑而不语
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我6分30配速,步频160,步幅1,心率稳定145-150,跑着轻松舒适,拉配速就会心率爆炸
IP属地:广东
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22楼
2023-04-27 13:44
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青云之剑
兰州烧饼
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坚持
IP属地:四川
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23楼
2023-04-27 13:45
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小图ZZ
我勒个去
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什么也不用过度,180左右的步频最好,不超过190。这也太过度了
IP属地:湖北
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24楼
2023-04-27 13:59
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吧唧小
兰州烧饼
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很难想象这是咋跑出来的。。。我130步频5分多点。。踮脚跑160小步就吃力还是腿软180不敢想
IP属地:天津
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25楼
2023-04-27 14:17
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大喜
亮了瞎了
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看看你的步幅
IP属地:广东
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26楼
2023-04-27 14:18
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锦鲤好运连连
1L喂熊
1
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IP属地:北京
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27楼
2023-04-27 14:32
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翻船散人
我勒个去
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水个经验值
IP属地:福建
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28楼
2023-04-27 14:40
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Hhhh2003
我勒个去
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我之前后脚跟着地跑法,步频也就170左右,后来改成前脚掌着地跑法,步频自然而然地就上到了180,190
IP属地:天津
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29楼
2023-04-27 15:38
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庸恕以淑世
打酱油的
5
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提高步频需要时间去适应心率
IP属地:北京
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30楼
2023-04-27 15:42
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ol困难级
鸭梨山大
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我也是192步频跑5000米,步幅太小了
再加步频感觉有瓶颈很想加点步幅练不上去
IP属地:福建
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31楼
2023-04-27 16:06
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