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求助各位大佬,新手跑了半个月,跑一休一,每次跑三到五公里
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刘壮实
自带板凳
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速度不快,配速一直在8分左右,每次跑的前几百米小腿肌肉又酸又胀,感觉腿都抬不起来一样,停下来走一分钟继续跑酸胀的感觉后面就不会出现了,这是什么情况,怎么解决?!
送TA礼物
IP属地:四川
来自
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1楼
2023-06-18 19:46
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123心蕊
1L喂熊
1
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新手刚跑步,会造成腿部肌肉疲劳,可进行局部热敷进行缓解。其次,乳酸堆积过多,用热水泡脚,做低强度运动帮助肌肉转运乳酸。
IP属地:甘肃
来自
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2楼
2023-06-18 23:20
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前来围观
7
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跑前先热身
IP属地:黑龙江
来自
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3楼
2023-06-19 08:12
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鸡蛋打不碎哦
虎躯一震
14
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休息两天试试?
IP属地:广东
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4楼
2023-06-19 09:02
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祖传刮痧
亮了瞎了
9
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跑步慢慢找大腿后侧发力的感觉,这样就不会小腿酸了
IP属地:江苏
5楼
2023-06-19 09:20
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贴吧用户_74R5MER
我勒个去
8
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应该是跑前没热身,跑后没拉伸才会这样~这样的配速根本不会导致受伤
IP属地:泰国
6楼
2023-06-19 09:46
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luoyi0433
亮了瞎了
9
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先充分热身吧
IP属地:湖南
7楼
2023-06-19 09:57
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