胖子小白健身，大佬们提提建议_健身吧

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目前身高176体重150，自己练了一个月，目前是十组力量训练+20分钟有氧五天休息一天，练后吃一勺蛋白粉。即想瘦又想有肌肉，计划需要调整吗，图片一直被吞，吐了

送TA礼物

IP属地:福建

来自Android客户端1楼2023-10-05 14:21回复

IP属地:福建

来自Android客户端2楼2023-10-05 14:22

图片发不出来，不知道为啥

IP属地:福建

来自Android客户端3楼2023-10-05 14:22

我之前160多减到140。我个人建议哦，早上空腹有氧，晚上力量训练。这样减脂不掉肌肉。我目前体重145斤，咱俩身高体重差不多

IP属地:安徽

来自iPhone客户端5楼2023-10-05 16:02

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可以，注意睡眠

IP属地:上海

来自iPhone客户端6楼2023-10-05 17:59

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蛋白质少了吧，早上一杯，练后一杯

IP属地:新疆

来自Android客户端7楼2023-10-05 22:35

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