跟舍友一块练，他变化很明显，我的变化很小，推肩17.5 卧推45做组，我俩训练量基本一样，三分化，三天练完一轮休息一天，练完吃点碳水，也喝蛋白粉。我体脂比他高一点，练了这么长时间，体脂也没掉，肌肉长得也有限，很打击自信啊
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