站桩,没有好的思路,就是傻站,站傻。所以我以前对站桩不感兴趣。
在前段时间,我用太极思维来重新思考如何站桩,我悟到,用太极阴阳理论来站桩,最有效,见效快。
练法
开始阶段,与正常的站桩练法相同,分开,比肩宽,双手抱球状,屈膝下蹲。
重点来,注意了
蹲下后,大腿肌肉不久后开始抖动,从抖动开始,
意念是:上身正面放松下沉,含胸拨背,松腰,
下身也是放松意念,但肌肉放松的方向与上身相反,是向上放松,而不沉。这就是身体的太极阴阳状态
意念向上放松,身体也是随着意念缓慢上升,注意,是缓慢上升,练到最后,是不知不觉的从屈膝到直腿。在意念中,把身 体抬起的,是向上,作为动力的气血,而不是肌肉。练久了,内劲就练出来了。
总结:
下蹲时,一步到位,
起立时,缓慢站起
我练习的效果:
我的小腿以前总有多种不良的反应,酸胀,游走的疼痛,冰冷感。现在在练习时,暧流明显,酸胀,疼痛明显减少,越来越轻松了。
站桩肌肉颤抖是正常现象,但按正常的处理方法,咬牙坚持,见效慢,对身体要求高。而按太极理论来练,一天练习时间,次数不限,效果更好,更能理解太极的松,更快地练出松。
在前段时间,我用太极思维来重新思考如何站桩,我悟到,用太极阴阳理论来站桩,最有效,见效快。
练法
开始阶段,与正常的站桩练法相同,分开,比肩宽,双手抱球状,屈膝下蹲。
重点来,注意了
蹲下后,大腿肌肉不久后开始抖动,从抖动开始,
意念是:上身正面放松下沉,含胸拨背,松腰,
下身也是放松意念,但肌肉放松的方向与上身相反,是向上放松,而不沉。这就是身体的太极阴阳状态
意念向上放松,身体也是随着意念缓慢上升,注意,是缓慢上升,练到最后,是不知不觉的从屈膝到直腿。在意念中,把身 体抬起的,是向上,作为动力的气血,而不是肌肉。练久了,内劲就练出来了。
总结:
下蹲时,一步到位,
起立时,缓慢站起
我练习的效果:
我的小腿以前总有多种不良的反应,酸胀,游走的疼痛,冰冷感。现在在练习时,暧流明显,酸胀,疼痛明显减少,越来越轻松了。
站桩肌肉颤抖是正常现象,但按正常的处理方法,咬牙坚持,见效慢,对身体要求高。而按太极理论来练,一天练习时间,次数不限,效果更好,更能理解太极的松,更快地练出松。