不是高人，但早睡早起，不要剧烈运动，温和健身，散步快走，固肾功等效果很好

加油

大力行善孝顺父母可以快速恢复，看看星辰吧友8个月就全面恢复健康，加油兄弟

兄弟学习一下 《寿康宝鉴》《阴律无情》 这几本善书 还有录音版的，可以帮助你戒色，加油

戒友好，你我有缘，今日特来提供积德培福戒色七式，这六招长期坚持命运将会慢慢改写
招式一（实战应急处理）：当欲望来袭，深吸一口气然后憋气，憋到有点难受就呼气，循环几次欲望渐消
招式二（平时积累）（积福修心）（升阳气）：多行善事，多起善念，孝顺父母，多想像以后怎么为国效力，怎么帮助弱小（给蚂蚁小米），怎么帮助戒友，帮助孤寡（支付宝公益，腾讯公益）。
招式三（平时积累）（积福改正修心）：学习传统文化，比如买一个播课机或者荔枝APP，听秦东魁老师的讲座。
招式四（平时积累）（积福修心）（消化精神内耗改善yy）（清理潜意识黄毒）（升阳气）：临摹僧伽吒经字帖或者月光如来咒轮，四种清净明诲
招式五（平时积累）（修心）：下载戒学书院每天研究戒为良药，提高觉悟
招式六（核心实战奥义）：每天观心断念，默念断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
招式七（指南针）找到自己不属于贪嗔痴慢疑的人生目标作为人生指南针，并为之奋斗。在生活中做真实的自己，喜欢真实自己并不断建设自己而不是讨厌自己不接受自己。
当然一定要远离黄源！！！觉得好请长期坚持转发！！！

食补不如药补，食补贵在长期坚持，普通人有点难

不要久坐，不要熬夜，适当养生运动，比吃啥都好使，如果想吃啥建议黑芝麻盐，性甘味平，滋补身体。还有睡眠营养，才更重要。

加油加油加油加油加油加油

药补不如食补，食补不如动补，动补不如不泄为补。

可以的，戒色➕养生，首先一定要去锻炼身体，跑步这类的有氧运动，食补多吃素少吃肉，最好不吃。多吃应季的水果和蔬菜。但是不要贪凉。

可以每天做做养生功法，比如八段锦，六字诀，五禽戏，打等等，不要久坐久视久卧久行久立，坐着超过40分钟就是久坐，用眼超过40分钟就是久视，做好养生，早睡早起，加油

快就是慢 慢就是快 欲速则不达
食补有用。但是排名靠后。
戒色，戒熬夜，戒久坐，戒久视玩手机。这几个最重要

不耗是 最大的补。