日常小零食，好饿啊

昨晚打卡
春夏秋冬无氧运动基本功
A：先用阻力绳拉伸至小充血感觉
B:宽窄俯卧撑10个✖️三组 呼吸
C:宽窄深蹲10个✖️三组 上吸下呼
D:平板卷腹 呲牙咧嘴三次
E:倒三角手臂，交叉阻力绳，背部划船🚣🏻，硬拉
人本脆弱，自律铺垫武道昌隆🌠

深蹲感觉伤到膝盖的，千万别再练习了。因为发力点你都错了。越运动越舒服就是真理

越运动越想吃越想玩。今年要准备去趟泰国🇹🇭。等回家先办个护照！抓紧时间挑战副总职级，就能带家人老婆一起去

昨天的训练痕迹

今天又收到个美女的红包🧧，人运动就精神好

运动完成，肾虚脚后跟疼

坚果搭配，干活不累

脚步行天下。休唿也

吃完早餐，热身了一组深蹲 俯卧撑。晚上照常开练，前天爬山后遗症已经恢复

昨晚打卡完成，加力量。中途练习的快哭了。很帅

昨晚醉了。