楼主想多了，单纯睡眠不足，健身消耗体力的同时也大大的消耗了精神力，器械健身保持在一到两小时是正常的。但是晚上一定要在十点前进入睡眠，因为十一点左右进入深度睡眠身体会迎来生长激素分泌高潮，如果熬夜就会错过这个高潮，精神力和身体劳累却得不到充分休息就会反应在面部上。不过楼主说的部分也没问题，减少训练量，这样小熬夜也似乎能平衡。但显然后者效果更好，看各位自律性了

你的依据仅仅来自你的实践经验的总结，没有科学依据，自己遐想理论，只能说🦐🐔🚾🥚

新手想问一下组间休息两分钟，运动时间也要控制在一小时吗？

大佬我想问问减脂有氧运动多还是上重量多比较好

应该是休息不够吧

你们都这么夸张的，能锻炼一小时，十分钟就已经不想练了

我靠

真的假的

lz是不是戒色了

老哥说说咋有氧减脂的

不练身材没有健身好，还有，能不能就是不健身也会变老？

感觉脸老了十岁

但是你练了两年 感觉你没啥变化啊

♪ 加油加油! ♪
ミ ゛ミ ∧＿∧ ミ゛ミ
ミ ミ ( ・∀・ )ミ゛ミ
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很棒